عندما يجرحونك في ذاتك
إن أنجح الطرق للوصول الى التعاسة
كتمانك إحساسك بالألم داخلك..
ولو كان هناك سرا للصحة النفسية
فإن هذا السر هو
: أخبر من يجرحونك أنهم يجرحونك
حينما يفعلون ذلك .
إن الجرح هو الإحساس بالألم
لحظة التعرض له . إن الجرح يحدث الآن ..
إن سببه أمامك مباشرة .
أنه يتحدث عن نفسه ,
ويستحثك لوضع حد لآلامك .
إن القلق هو إحساس مستقبلي بالألم ,
قد يحدث مرة وقد لا يحدث مرة أخرى .
إن القلق يلهمك الخروج من طريق الخطر .
إن الألم المكبوت يتحول إلى غضب .
إن هذا الغضب يساعدك في التعبير
عن ألمك عن طريق شحن
طاقتك كي تحمي نفسك.
عندما تكبح آلامك , فإنك تعيد توجيه
غضبك نحو ذاتك ,
إن مثل هذا الغضب الداخلي
يسمى الإحساس بالذنب .
إنه غضب لا غاية منه ولا هف
سوى توجيه تفكيرك نحو الانتقام ,
وشحذ رأسك بأفكار سيئة ,
وزعزعة ثقتك في ذاتك .
حيث تبدأ في الشك في مدى صلاحك .
إن الغضب الوحيد الذي ينطوي
على معنى لا يزال مرتبطا
بالألم الذي تسبب فيه
إن إخبارك لمن جرحك بمدى
ما سببه لك من ألم قد ينطوي
على بعض المخاطرة ,
لأن هذا الشخص قد يكون
من المقربين إليك .
ماذا لو أطلق عليك هذا الأخر
أنك مفرط الحساسية
أو قال لك أن إحساسك بالألم لا يعنيه ,
ولم يأخذ أحاسيسك على محمل الجد ؟
إذا لم يهتم الشخص الآخر
بأحاسيسك فإنه لا يهتم بك أيضا .
وكلما كنت أسرع في اكتشاف
ذلك كان ذلك أفضل . لِمَ تهدر
مزيدا من الوقت معه ..
ماذا لو قال لك الآخر أنه جرحك
بدافع من الغضب لأنك جرحته قبل ذلك ؟
حينئذ يكون هذا الوقت
المناسب لاكتشاف الحقيقة
, وتصفية الأجواء .
وماذا لو لم يتذكر هذا الشخص
أنه قد جرحك أو أنكر ذلك أصلا .
قد تكون تلك هي الحقيقة ,
لأن معظم الناس لا يجرحون
الآخرين عن عمد . كما إن الصمت
الذي تغرق فيه تعبيرا عن
ألمك قد يصعب على الآخرين إدراكه ..
إن تعبيرك عن الألم أحيانا
ما يضع حبك أو صداقاتك على
الحد الفاصل . أنه دائما
يختبر مدى حبك لنفسك ..
إن ذلك هو الشيء الصحيح
الذي ينبغي أن تفعله في
أي علاقة تمثل لك قيمة .
عبّر عن آلمك بأكثر الطرق
بساطه ومباشرة عندما تلحظه لأول مرة .
أخبر الآخر أنك قد جُرحت .
يمكنك أن تذكر إنك غاضب .
ولكن لا توضح غضبك أو
تبادر بالهجوم عليه .
فإن ذلك لن يجدي ,
بل سوف يجرح الشخص الآخر ,
والذي لن يستطيع حين إّذا أن
يستمع مما سيجعل الأمور أسوأ
أيا كان ما ستفعله إزاء ألمك ,
فلا تجعله يستمر لفترة طويلة
.إذا لم تستطع أن تعبر عن ألمك
لشخص آخر فإنك إذن لا
تستطيع التعبير عن حبك له ,
فالغضب المتراكم يقف عائقا
في سبيل تدفق المشاعر الإيجابية.
إذا كنت تقّدر حبك , فأنت في
حاجة لأن تعبر عن ألمك .
إن كبح الألم
هو موت للحب